اليوغا

االسلام عليكم ..

و اني ابحث في الأنترنت عن بعض الأشايا .. استوقفني عنوان " نفس الحياة " ..

كان لازم أفهم شنو هو نفس الحياة ! يعني الفضول عامل عمايله ..
فتحت الموضوع و بديت اقرأ ..

اقتباس :

الهدف من ممارسة اليوغا هو محاولة الوصول إلى المشاعر الداخلية في أعماقنا فهي لا تؤدي بنا فقط إلى حالة الصفاء الذهني ولكنها تساعدنا أيضاً على التخلص من الضغوط العصبية والنفسية وتحسن من أسلوب معيشتنا اليومية. بل وتزيد من نشاطنا البدني وصفاء أذهاننا ...
إن رياضة اليوغا هي رياضة الالتحام الكامل بين العقل والجسد بشكل يتيح لهما الفرصة للعمل معاً في صورة سليمة متكاملة.
.................. ويفضل ممارسة اليوغا على سجادة سميكة واحرص ألا تتناول أية أطعمة قبل أن تبدأ كما يجب أن تبدأ ممارستها وأنت مستلق على ظهرك جاعلاً قدميك ممتدتين بعيداً عن بعضها البَعض والذراعان بعيدتان عن الجسم مع مراعاة أن يكون الكفان متجهان إلى على ثم أغمض عينك فتشعر أن جميع أعضاء جسمك في حالة استرخاء تام من القدم حتى الرأس. وجه تفكيرك إلى كل منطقة في الجسم على حدة بالتتابع مع التركيز على السلسلة الفقرية وحاول أن تشعر بأنك تغوص في البساط الذي ترقد عليه وحاول أن تجعل البطن هي التي تتحرك مع حركة التنفس مع ثبات الصدر منتفخاً بالهواء وتسمى هذه الطريقة ((نفس الحياة)) ..
وعندما تكون في حالة استرخاء تام، فإنك تستطيع أن تكرر في عقلك وستجد ذكر رقم ((1)) ببطء أثناء الزفير فهذا يساعد العقل على التخلص من الأفكار وعوامل القلق وستجد أنك في خلال 20 دقيقة قد تملك منك الاسترخاء الذهني. والبدني وأنك في حالة من الإنتعاش..

احنا مو محتاجين بالضرورة ناخذ دروس يوغا ، و لا نتابع برامج أو نشتري CDs ..
الأمر يحتاج منا 10 دقايق كل يوم ، و مكان هادئ بس !
نقعد ، نرخي كل عضلات جسمنا ، و نفكر في كل شيء ممكن يفرحنا .. و نبعد في هالـ 10 دقايق كل الأفكار المزعجة ..

سووا كل إلي تحتاجه عقولكم علشان ترتاح ، أخذوا ورق رسم و قلم بنسل ، رسموا لآخر نفس في القلم و لآخر مساحة بيضا في الورقة !

اخذوا منظرة و تكلموا وية نفسكم ..





اجسامنا محتاجة للراحة ، و عقولنا تبي بريك بعد ..
خصوصاً فترة الإمتحانات !

موفقين جميعاً .. تحملوا بأجسامكم و أنفسكم ..